반응형 건강정보블로그1 수면에 좋은 영양제, 언제 먹는 게 효과적일까? 성분별 복용 시간대 정리 수면은 하루의 리듬을 재조정하고, 몸과 마음을 회복시키는 가장 중요한 생리 작용 중 하나입니다.그만큼 수면의 질이 떨어지면 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복 등 다양한 문제로 이어질 수 있죠.그래서 많은 분들이 수면의 질을 높이기 위한 방법 중 하나로 영양제나 건강기능식품 섭취를 선택합니다.그런데 수면에 좋은 영양제도 ‘언제 먹느냐’에 따라 흡수율과 효과가 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수면 개선에 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양제들을 소개하고, 각각의 복용 시간대와 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 멜라토닌 (Melatonin)복용 추천 시간대: 취침 30분 ~ 1시간 전멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면 리듬 조절의 핵심 역할을 합니다.빛의 영향을 받기 때문에 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
